😱😱 大「腹」翁 小心罹患代謝症候群

原因不多說了，看標題也知道，不過以下方法
可以讓你遠離代謝症候群！😼😼

✔️ 1.保持標準體重

✔️ 2.健康飲食

如同減肥飲食法近年爭論不斷，代謝症候群飲
食也有類似的疑問。然而台大新陳代謝科醫師
楊偉勛提醒，要控制體重，還是不能忽視控制
飲食整體的總熱量。

避免加工和油炸的食物。肉類儘量選擇白肉和
魚肉，少一點紅肉。此外，試用香草和香辛調
味料取代過多的鹽。

✔️ 3.多運動

運動可以增加細胞對胰島素的利用，減少阻抗
的問題。並且運動幫助減輕體重，瘦下來也可
減少胰島素阻抗。

✔️ 4.關心代謝症候群的五個危險因子：
腰圍、血壓、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固
醇、空腹血糖。

梅約醫學中心建議，出現代謝症候群中任何一
個指標，都應向你的醫師詢問。🙋🙋

文章出處:康健雜誌
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➣ 丹華，60年的老朋友
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